Yoga sudah menjadi salah satunya praktek kesegaran yang terpopuler di pelosok dunia. Kecuali dikenali lantaran kegunaan fisiknya, yoga pun menjajakan keuntungan moral serta emosional yang krusial. Untuk pemula, mengawali yoga bisa berasa mengerikan, tapi dengan mengerti teknik asanas (pergerakan yoga) yang dasar, Anda bisa membuat dasar yang kuat untuk perjalanan yoga Anda. Artikel berikut bakal mengkaji sejumlah tehnik asanas yang simpel didalami dan faedah dari pergerakan dasar itu.
1. Mendalami Asanas dalam Yoga
Asanas yakni sikap tubuh dalam yoga yang didesain buat mempertingkat keluwesan, kapabilitas, dan keserasian. Tiap-tiap asana mempunyai fungsi khusus serta bisa menolong dalam mengendurkan pikiran dan menambah kesehatan fisik. Untuk pemula, penting untuk konsentrasi di pergerakan yang simpel tetapi efektif, buat menghindar luka serta mengerti sejumlah dasar praktek yoga.
2. Pergerakan Dasar untuk Pemula
Ini adalah sejumlah asanas dasar yang sesuai untuk yang baru memulai:
Tadasana (Mountain Pose): Berdiri dengan tegak, kaki rapat, dan tangan dari sisi badan. Ambil napas dalam serta angkat ke-2 tangan ke atas, sekalian mengusung jemari kaki. Gaya ini menolong mempertingkat bodi badan dan memberinya rasa kestabilan.
Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog): Dari posisi merayap, angkat pinggul ke atas dan lempengkan kaki dan lengan. Gaya ini meregangkan semua badan, menambah perputaran darah, dan memperkokoh otot punggung.
Balasana (Child’s Pose): Duduk di atas tumit serta tekuk badan di depan dengan dahi sentuh matras. Pergerakan ini benar-benar bagus untuk menurunkan depresi serta kemelut, dan berikan terasa nyaman untuk punggung.
Bhujangasana (Cobra Pose): Tiduran tengkurap, taruh tangan di bawah pundak, dan angkat dada sembari menekan tangan ke matras. Gaya ini menambah kemampuan punggung serta buka dada, yang menolong pernafasan lebih bagus.
Sukhasana (Easy Pose): Duduk bersila dengan tangan di pangkuan. Gaya ini amat bagus buat meditasi serta menolong menyantaikan pikiran, dan menambah focus serta fokus.
3. Faedah Pergerakan Dasar Yoga
Mengorganisasikan asanas dasar dalam kegiatan rutin harian Anda memberinya pelbagai faedah:
Tingkatkan Elastisitas: Pergerakan dasar yoga dengan cara bertahap tingkatkan elastisitas otot serta persendian, kurangi resiko luka.
Kurangi Depresi serta Kegalauan: Praktek yoga menolong menyantaikan pikiran dan kurangi tingkat depresi lewat tehnik pernafasan yang diberikan berbarengan dengan asanas.
Menaikkan Kapabilitas Otot: Banyak gaya dalam yoga memperkokoh otot pokok dan anggota badan yang lain, menolong mempertingkat ketahanan dan keserasian.
Membetulkan Bentuk Badan: Dengan latihan asanas, bentuk badan Anda bisa semakin membaik, kurangi persoalan yang berkaitan dengan tradisi duduk yang jelek.
Menambah Kesehatan Moral: Yoga pula memiliki fungsi untuk alat buat meditasi, menolong meningkatkan kesadaran diri serta menaikkan kesehatan moral dengan kesemuanya.
4. Tehnik untuk Pemula
Focus di Pernafasan: Selalu ingat untuk mengendalikan napas waktu kerjakan pergerakan. Pernafasan yang bagus merupakan kunci dalam yoga.
Dengar Badan Anda: Jangan memaksa diri untuk mengerjakan gaya yang tak nyaman. Dengar badan Anda dan melakukan sesuai potensi.
Pakai Matras Yoga: Pastikan buat gunakan matras yoga buat keamanan serta kestabilan waktu latihan.
Latihan Secara Teratur: Stabilitas ialah kunci dalam yoga. Mengusahakan agar untuk latihan sedikitnya seringkali satu minggu buat rasakan fungsinya.
Ikhtisar
Yoga yakni perjalanan yang cantik untuk kesehatan psikis dan mental. Dengan mengerti tehnik asanas dasar serta gunanya, pemula mulai bisa jalani praktek yoga dengan optimis. Ingat-ingatlah jika yoga bukan perihal kesempurnaan, tapi mengenai perjalanan dan pengalaman Anda sendiri. Awali ini hari serta cicipi tiap pergerakan, dan merasai perombakan positif dalam kehidupan Anda!” https://hometownyogamacon.com
